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गोल्फ टिप - नवंबर

अभ्यास कैसे करें और स्विंग में सुधार कैसे करें "स्टिक"

वर्ल्ड गोल्फ विलेज में पीजीए टूर गोल्फ अकादमी के मास्टर इंस्ट्रक्टर ऐनी कैन द्वारा

हाई स्कूल में एक युवा खिलाड़ी के रूप में, मुझे अपने गोल्फ प्रशिक्षकों में से एक से पूछना याद है, "बेहतर होने के लिए मुझे कितना अभ्यास करने की आवश्यकता है?" अधिक विशेष रूप से, मैं जानना चाहता था कि मेरी तकनीक को बेहतर बनाने और इसे "छड़ी" बनाने के लिए कितने दोहराव या अभ्यास करना है।

मुझे कभी ऐसा जवाब नहीं मिला जिससे मुझे संतुष्टि मिले। हालाँकि, अब हम ठीक-ठीक जानते हैं कि इसके लिए क्या आवश्यक है, सीखने के विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं के लिए धन्यवाद। कई किताबें इस विचार पर चर्चा करती हैं, और मैं मैल्कम ग्लैडवेल द्वारा आउटलेर्स: द स्टोरी ऑफ़ सक्सेस और डैनियल कोयल द्वारा द टैलेंट कोड की सिफारिश करूंगा।

दोनों लेखक इस बात का प्रमाण देते हैं कि सफलता और उपलब्धि मुख्य रूप से बुद्धिमत्ता, महत्वाकांक्षा या "प्राकृतिक प्रतिभा" के कारण नहीं हैं। इसके बजाय, सफलता की सच्ची कहानी बहुत अधिक दिलचस्प है और यह जन्म के समय, संस्कृति, परिवार, कोचिंग और हम कैसे अभ्यास करते हैं जैसे चर पर निर्भर है।

पुराने मजाक की तरह: "आप कार्नेगी हॉल में कैसे पहुंचे?" अभ्यास। (हालांकि, रहस्य केवल यह नहीं है कि कितना अभ्यास करना है बल्कि कैसे अभ्यास करना है।)

ग्लैडवेल बर्लिन की विशिष्ट संगीत अकादमी में संगीतकारों के एक मनोवैज्ञानिक अध्ययन का वर्णन करते हैं। सभी छात्रों का मूल्यांकन करने के बाद, वैज्ञानिकों ने प्रत्येक को तीन श्रेणियों में से एक में रखा: "सितारे" जिनके गुणी और विश्व स्तरीय एकल कलाकार होने की संभावना थी; "अच्छे" संगीतकार जो जीवन यापन कर सकते हैं या सिम्फनी में खेल सकते हैं; और "अन्य" जो पेशेवर रूप से खेलने की संभावना नहीं रखते थे, और संभवतः संगीत शिक्षक बन जाते थे।

इन सभी छात्रों ने मोटे तौर पर पांच साल की उम्र में खेलना शुरू कर दिया था, और 20 साल की उम्र तक उन पर नज़र रखी गई थी। मुख्य अंतर: 10,000 घंटे अभ्यास (लगभग 10 साल लगते हैं)। यही एक विशेषज्ञ बनने के लिए आवश्यक है। सितारों ने 10,000 घंटे अभ्यास किया था; अच्छे संगीतकारों ने 8,000 घंटे लॉग किए थे; और अंतिम समूह केवल 4,000 घंटे।

ग्लैडवेल लिखते हैं: "यह विचार कि एक जटिल कार्य को करने में उत्कृष्टता के लिए विशेषज्ञता के अध्ययन में बार-बार अभ्यास के न्यूनतम स्तर की आवश्यकता होती है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने इस बात पर समझौता कर लिया है कि वे जो मानते हैं वह सच्ची विशेषज्ञता के लिए जादुई संख्या है: दस हजार घंटे। ”

इसके अलावा, इन्हीं वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि जो लोग अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ हैं वे अधिक प्रभावी ढंग से अभ्यास करते हैं। हाल ही में फॉर्च्यून पत्रिका के एक लेख में, इन्हीं शोधकर्ताओं ने चर्चा का विस्तार किया:

"किसी भी क्षेत्र में सबसे अच्छे लोग वे हैं जो शोधकर्ताओं को "जानबूझकर अभ्यास" कहने के लिए सबसे अधिक घंटे समर्पित करते हैं - गतिविधि जो स्पष्ट रूप से प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अभिप्रेत है; जो किसी की क्षमता के स्तर से परे उद्देश्यों के लिए पहुंचता है; परिणामों पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है और इसमें उच्च स्तर की पुनरावृत्ति शामिल होती है।

"उदाहरण के लिए: केवल गेंदों की एक बाल्टी मारना जानबूझकर अभ्यास नहीं है, यही कारण है कि अधिकांश गोल्फर बेहतर नहीं होते हैं। 80 प्रतिशत समय पिन के 20 फीट के भीतर गेंद को छोड़ने के लक्ष्य के साथ 300 बार आठ-लोहे को मारना; लगातार परिणामों का अवलोकन करना और उचित समायोजन करना, और हर दिन घंटों तक ऐसा करना - यह जानबूझकर किया गया अभ्यास है।"

इसलिए, यदि आप गोल्फ में बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको अधिक बार अभ्यास करने और किसी प्रकार के मूल्यांकन और प्रतिक्रिया के साथ जानबूझकर अभ्यास करने की आवश्यकता है। हाई-स्पीड वीडियो (सटीक कैमरा एंगल के साथ) का उपयोग करना फीडबैक के सर्वोत्तम रूपों में से एक है, ताकि आप देख सकें कि आपकी गति में क्या हो रहा है। यदि आप ड्राइविंग रेंज पर हैं, तो एक विशिष्ट चाल पर काम करें और इसे तब तक दोहराएं जब तक आपको एक पैटर्न न मिल जाए। फिर, लक्ष्य बदलने के लिए अपने आप को चुनौती दें और लगातार तीन शॉट लगाएं, जैसे कि आप पहली टी पर थे।

शॉर्ट-गेम अभ्यास के लिए, एक दोस्त ढूंढें और "घोड़े" का खेल खेलें, जहां आप एक गेंद को चिपकाते हैं और "ऊपर और नीचे" के लिए पट्ट बनाना होता है। यदि आप चूक जाते हैं, तो आपको "H" अक्षर मिलता है, इत्यादि। एक बार जब आप कौशल की एक निश्चित डिग्री हासिल कर लेते हैं, तो आपको गोल्फ खेलने की तरह अभ्यास करना होगा: वैकल्पिक क्लब और लक्ष्य एक ड्राइव, एक 6-लोहा, और फिर एक वेज मारकर।

ऐनी कैन एक एलपीजीए सदस्य और गोल्फ पत्रिका "टॉप 100 टीचर" है जो सेंट ऑगस्टीन, FL में वर्ल्ड गोल्फ विलेज में पीजीए टूर गोल्फ अकादमी में मास्टर इंस्ट्रक्टर है।

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